nädal 10

Esmasp. 1,2h Korvpalli- asi oli endiselt mäda. 2-2 on ikka väga tülpiv ja kui nii edasi siis varsti tülgastv :(
Teisip. 1h suuska - värske ja märg lumi, lipet polnud, veel vähem tuju :(hakka või ratta hooaega ootama...)
Reede 1h squashi - polnud paar kuud reketit käes hoidnudväike ettevalmistus suviseks tennisehooajaks, seekord tuli tunnistada sparringupartner Heigo nappi paremust. ET oli igati norm ja pigem oli küsimus õnnes - järgmine kord on 2:3 geimide seis vastupidine, promise!
Reede 1h korvpalli - esimest korda Tallinkilastega müramas, tegime 3-3. teisipäeviti pidi märksa rohkem rahvast olema, kes teab ehk väisan veel mõnikord...(seekordne tase võrdlemisi kohmak-koomiline).
Laup. ligi 2h suuska pirital. puhtalt paaristõuge, ainuke pidamis määre oli ca 10 kraadi külmemale ilmale. Tapvat tepmot peale ei pannud, hoidsin lautamisest hella kubemelihast ja valulikku, määrimata küünarliigest! See nädal veel võistlust ette ei võta kuid järg. pühap valgehobusemäel olen stardikanga all. Teemaks klassika!

nädal 9

Puhkus!

1Km = 55EEK

Osaleja: Kutsumata

Osaleja: Positiivne

Osaleja: Kahtlev

Osaleja: Mõtlik

Tõusuvõtt (kahjuks mitte maratoni :)

Nõlval

Osaleja: Haige

Teel

Seltskond

Koht: Haute-Alps

Osaleja: Kukkuv\kükitav

nädal 8

Esmasp. 1,5h koss - Oli vaja tõestada korvihaidele, et TM oli tehtud nagu möödaminnes ja seega pingutasin natuke rohkem kui viimasel ajal kombeks - õnneks väga piinlikku olukorda ei jäänud, jämedalt viskasin pooled punktid meie 100st, kolmese tabavus oli ca. 10/7
Teisip. 1,5h suuska/klassika - ega muidu poleks vist viitsinud end rajale tarida aga kuna käimas oli Stamina tervisesari ja hanka (pildil valges, Lemps on punaste varrukatega ja ise keskel) sellel kirjas siis see iga teisipäevane kohustuslik liigutamine. Tempo rahulik, käed kergelt kanged, näitajad 123/145...

nädal 7

Esmasp. 1,5h kossu. - liigutasin end täpselt nii palju kui vaja ja võimalik- ei grammigi rohkem, tegelikult isegi vähem seega saime peksa ja karistuseks pean nüüd järg. nädal ise joogid viima:-(
Teisip. 1,5h suuska/paaristõuge - rahulik toonuse hoidmine -130/144, asc.95m
Neljap. 1,5h kossu /45min. ujumist - korvpall rahulik, põhilisemalt üritasin kolmepunkti joone taha jääda. Ujumine oli pisut sunnitud aga kuna abonoment on aegumas siis ei tahtnud raha maha visata. Väsimust ei tundnud, kerge valulikkus triitsepsis oli 5minutiga möödunud.
Reede 45min. suuska/klassika - enne TM väike tehnika proov.
Pühap. 3h51min suuska/klassika - enesetunne sõiduajal ja pärast, igati talutav...hakka või kartma et ei pannud kõike välja, geele sain ka ainult ühe kätte... - eesmärk alla 4h sõita sai täidetud kuid jättis natuke õnneks kripeldama ka (järgmist aastat arvestades see ainult hea:)
Arvestades kaht eelmist aastat siis tõenäosusteooria ütleb, et järgmine aasta peaks 3,5h hakkama saama. Stat: 151/171 asc.855m

Kokku: lähes 10h

Nädal 6

Esmasp. 1,5h kossu - tänast päeva jääb varjutama tõsine kaotus palliplatsil ja maratoni rajal - Kr. Adamsonil õnnestus nii õnnetult minu jalale ennast maandada, et esialgse (kiirabiarsti) diagnoosi kohaselt on katki luu, seda siis hüppeliigese kohalt- loodame parimat aga üks mis selge - see mees 2009 TM ei sõida ;..-(
Ühtlasi helistas vahetult enne trenni 3's EHTEkas Taimar ja muu jutu hulgas tilgutas, et plaanib end kõrve seeria võistlustele kirjapanna - elame näeme, aga kui nii siis; one,two,three on as good as reality :-)
Teisip. 2,5h suuska/vaba - ndl. vahetusel määrisin Indreku juures kõrgflooriga, seega lootisn, et lipe on ENNEOLEMATU, kuid võta näpust - rajameistrid olid toonud värsket lund peale ja seal ei tahtnud kohe üldse liikuma saada... ET. just liig. hea ei olnud aga trenni lõpus vähemsti surnud polnud. Üks asi millest aru ma ei saa - miks kunagi ei juhtu kokku enda tempos sõitvate kollidega, oleks hea enne võistlusi grupisõitu katsetada ja vaadata kuidas teiste tempos liikumine pulsile mõjub.
Kolmap. käisime uisutamas - Laulasmaa põlisasunik jüri refereeris hommikul, et lahepere lahel ideaalne uisujää. Kohe liikus mõte väikese uisumatka suunas, mõeldud tehtud! Läbitud distants võis jääda nii 2-3km kanti, kuid asi seegi - loodame, et jääolud veel paranevad pisut ja saab ka mõne termost nõudva ürituse korraldada...
Neljap. 1,5 korvpall / polnud hullu, kannatasin ära kuigi veel 50min. enne lahtiviset oli kindel et täna jääb vahele, krt. võta veel priidu tel. kõnesid vastu...
Laup. 2.15:08 suuska/vaba - põhiline - kõrvemaa nelikürituse esimene linnuke on nüüd kirjas.
Ilm oli sombune kuid öösel oli sadanud lumi tähendas, et rada oli selle aasta parimas konditsioonis. Suusale panin alla Briko Orange H7 millel küll kirjas transformed snow, kuid kuna päris doktorikraadi suusatamises ei oma, kõlbab alla küll. Valik õigustas.
Võistlus ise oli kahetisi tundeid tekitav, nimelt reedel ujus välja pärast aastat peiteaega põlves pesitsev antikeha (kunagi küll olnud siimukeha, väiksem kõhre või meniski tükk:) mis kõndimisel alatasa gravitatsiooni mõjul allapoole teed otsib ja seal valu tekitab :( muuhulgas üritab põlveliigest blokeerida) Ainuke lootus oli põlv kõvasti kinni sidemega tõmmata ja loota, et side kõik omal kohal hoiab. Kuid lootus see lollide lohutus ja lollike läkski starti jalg alt poolt põlve verevaegusest valge... Veel kinnitus minu naiivsusest - Lootuses vabamasse vette jõuda, raiusin esimesed 15min rajaääres paaristõuget. Just siis kui juba paistis eespool vahutavat valget lund, õnnestus minu ees laskuval vennikesel korralik kägar korraldada, proovisin paemalt mööda saada kuid sattusin liig sügavasse lumme ja ohv da rõud ai went...kukerpall ja kikerpillid - sellises olukorras oli suht võimatu oma jalga kontrollida ja mõnesaja meetripärast koukisin suusad jalast ja sideme pealt ja hakkasin, tükikest õngitsema. See mida kartsin kõige rohkem oli juhtunud..., siiski vaid minutit kaks-/ kolm ja sain jälle rajale kokku võis minna kuni 5...edasi võtsin pisut rahulikumalt ja üritasin kõigiga turvalist vahet hoida ja mööduda ainult kohtades, kus kiirus väiksem. Edasisi ekstsesse polnud ja kui välja jätta kaks viimast tõusu, kus parem elik tööjalg pehmust jõudis ilmutada oli konditsioon tip-top. Tasuks seekord 40. koht ja teadmine, et rajal tehti minust sõidu jooksul 1 möödasõit;) ks ei usu vaadaku http://sksm.jooks.ee/index.php?id=2009#19
Tartumaratonini nädal - kõik sõltub põlves priisõitu tegevast kõhrkivikesest - lollike jääb jälle lootma... Ahhjaa kui kedagi peaks huvitama siis 38 km strateegilised näitajad olid
154/168hrt. ja asc. 480m
Pühap. 1,5h suusk /vaba ja paaris . kulgesime alul martiniga kõrvuti seega tempot kõrgeks ei ajanud, strateegilised - 111/144hrt. asc. 145m
Kokku ndl.6 - 9h

nädal 5

Esmaspäev 1,5h korvpall - Emotsiooni olid laes, sõimeldi sajaga ja nii mõnigi mees ajas ennast sõneluse käigus pikemaks kui ta tegelikult on. Peategelaseks olin põhiliselt ise, arvatavasti järgmise korra passin ja teen põlve -ja närve säästvat suuska või ujungit, näis? NO KURAT KUI IKKA HOO JA HÜPPE PEALT SIND KÄEGA SIHILIKULT SEINA LÜKATAKSE TEEB IKKA TUSKA KÜLL ja hilisemad õigustused- "ära siis jookse nii suure hooga, sa ju peaks teadma, et ma reeglipäraste võtetega sind korvi poole ei luba...."-no hallooooo!
Teisip. 1h suuska/vaba - Juba track'ile jõudmine tähendast päris korralikku pingutust seega kõik, mis pärast juhtus oli juba bonustrack. Rahulik liuglemine, mis muud saad loota kui vahetult enne pool purki õunamoosi, saiaga sisse keerad :)
kolmap. oli ilus plaan ujuma minna õikale aga võta näpust, pärast lühikest ja emotsionaalset sõnelust admistraatoriga tundsin ennast vihase ja võimetuna ja vaatasin basseini sillerdavat vett nagu rebane vaatas viinamarju...täna õhtul sain küll ujula juhatajalt vabandava kirjakese, kus palutakse tagasi tulla (pikendavad isegi oma kuludega abonomenti) aga ebameeldiv kogemus ei kao. Aga pole halba ilma heata. Õhtal sai Oki juures dataga kodukino tehtud ja kaks võrdlemisi kobedat kinu ära kaetud. Slumdog Millionaire (bollywoodi paroodia, inglise huumori kastmes,, kus puudus kahjuks täiesti üllatus moment - olen vahest A.Christie lugusid alustanud viimasest leheküljest, eesmärgiga koguaeg etteaimata, mis peab juhtuma järgmisel leheküljel, et jõuda sellise ja sellise lõpplahenduseni ja see film oli 100% nii ülesehitatud) ja Vicky Crh.. Barca..(suht. tüüpiline W. Allen - mittemillestki on tehtud midagi, mis minu meelest pole miski.. :) aga otsustage ise mida vaadata ja mida mitte, MUST'id ei olnud nad kindlasti...
Neljap. 1,5h korvpalli - nothing has changed, everything is the same. Except my luck has turned..
Reede 2h Suuska/vaba - raske südamega läksin rajale kuna määret polnud kaasas ja Mr.Ficher oli alt haljas. Sõidetud sai parajas pudrus aga, kes lubanud on et maratoni rajad MK radadel toimuvad..
Laup. 2,5h suuska/klassika - suusk määrdesse, auto pöördesse, indrek, hanka ja siim kõrvesse!
tegime väikese luure reidi silmaspidades 07.02 kõrve suusasõitu - rada oli ideaali lähedane, kmõnes kohas natuke mulda ju kihvatas aga supersulnis ilm ja täpesse määritud suusk tekitasid paralleeli, et kui Forrest Gump hakkas ühtäkki lihtsalt jooksma siis mina hakkan sama eesmärgistatult suusatama..
Pühap. 3h suuska/klassika - hommikul pärast kohvi ja sumoga tehtud tähelaeva panin pirita poole lõikama ja 3,5 tundi hiljem olin 3,5 kilo kergemana tagasi...suuska ei määrinud nimme - ei väsi kordamast, et TM pole arvatavasti ka pärast 50km'it pidamine just päris "paku taga" Rajal nägin ka seekord Ontonit, kes rõõmsalt teatas, et sellel nädalal paneb jälle 4km treeningule otsa... Btw, mina ikka päris poisike veel oma sportimistes - Lempsu hõbemedalini on mul veel kolm TM'i
Kokku 11,5h (s.h 3 tundi kossu)

Nädal 4

Esmasp. 1,5h korvpall - Uskumatu sai tõeks, selle aasta esimene võit palliplatsil on kotis, tegelikult oli mäng tavapäraselt uimane ja vigade rohke kuid paar sopsatud kolmest ja üks enam-vähem läbimurre andsid natukenegi eneseusku. Vana tõdemus pidas endiselt paika niikaua kuni joosta viitsid/jõuad on 10 punktine edu garanteeritud, kohe kui jala sirgeks lased ja hakkad kombinatoorikat/katteid ja muud cräppi katsetama muutub minu kasutegur nulli lähedaseks, elik "vanakesed" on selles elemendis kordades üle...
Teisip. 2h suuska/vaba - kohe rajale jõudes tervitas mind rõõmsalt Lembit Onton, kes on minu isa ea- ja mängukaaslane (s.t 50ndate aastate laps). kiitis oma uusi uisusuuski, samas kirudes ja jagades ka minu arvamust, et kombisuusad ei kõlba kassisaba alla ka... vat on mees. - Ise suudaks end veel 40neselt rajale vedida, oleks küll rahul.
Kolmap. 0,5h ujumist Tabasalus. Alguses oli hirm raske (kaed/triitseps oli väga kange) aga pärast mõnda otsa muutus tunne juba päris reipaks.
Neljap. 1,5h korvpall. enesetunne priima, vaga ei rassinud, katsusin polve hoida ja praegu on tunne, et onnestunult / Olgu mainitud et Toitsi tabavus tana ca. 80%...onneks oli mees minu voistkonnas :)
Reede. ukumatu aga tõsi - ei liigutanud lillegi kui välja arvata seedeelundkonna pingutus...
Laupäev 2h suuska/vaba - alguses panin 10km ca. 90% jõudlusega (eesmärk Martinile 3 ringiga üks ring sisse teha) ja see oli selgelt liiast, järgmised paar ringi olid väga rasked tulema. Arvestades eelmise nädala kerget haiguse vimma on ime, et täna on kurguvalu järgi andmas.
Pühap. 2h suuska/vaba - rada polnud juba mitu päeva traktorit näinud ja seega võrdlemisi kehvake, põhiliseks puuduseks jäisus, suusakontroll väga rake ja jalale/põlvele koormav. viimased ringid läksid enamuses paaristõukes kuid arvestades talve jõujooni on see ainult hea (TM-i vimased 15 on puhas paaris lükkamine). Eile tuli ka mõte lisaks TM neliküritusele osavõtta ka tallinlase sõbralikust Kõrvemaa üritusest - Triatlon on niiehknii "must" ja ega teisedki osavõistlused vastukarva pole, (maraton)sprint peaks ju võrdlemisi hästi sobima :)
Kokku: 9,5h

nädal 3

Esmasp. 1.5h korvpall (enesetunne ülimalt sitt ja ja isiklikkupraaki rohkem kui rubla eest, mida ma muidugi teistega mölisedes ja kirudes varjata püüdsin - enesepettus! ehk vajasid ka tutikad tossud sissemängimist...)
Teisip. 1,5h / suuska (vanad suusad, uued kepid :) uisku
Kolmap. 1,5h ratast - kuna ei leidnud pedaalide vahetamiseks vajalikku mutrivõtit siis läks käiku siledate kummidega mnt.kas kuid kõik oli kuiv ja kulges õnnelikult. Lennu juurest tagasi pressides üritasin kergelt Indrekule survet avaldada aga edutult... aga arvestades, et ratast viimati sõidetud täpselt kuu tagasi oli enesetunne igati norm. nüüd jälle kindlasti kuune paus
Neljap. 1,5h korvpall -enesetunne parem kui teisip. aga sellest hoolimat ei suutnud selle aasta võiduarvet avada :( jälle ikaldus....
Reede 2h suuska/klassika - rada hea, ET (enesetunne) hea, tuju hea. pärast EHTE tiimipealiku ( Toomas, Martini isa, Undusk'i) kingadega Tallinki uusaasta/jõulupeole.
Laup. 2h suuska/vaba - sain esimest korda uued kullakarva Fischer RCS skatecut'id jalga, Lipe just kosmiline polnud kuid arvestama peab, et ega määritudki võistluste jaoks ei olnud ja asjaga kursis olevad inimesed teavad, et nagu igal jalatsil, on ka suusal vaja sisse "käimiseks" pisut aega
Ahhjjaa, kuna olen Kalev -ja Eurospordi kanalitel hilisõhtuti pokkeri turniire näinud võib ka laubaõhtast pokkerimängu sportimiseks tituleerida, vist??? saldo jäi plussi kusjuures ja võidu konto sai avatud ;)
Pühap. 2,5h suuska/klassika - rada norm. enesetunne hea, lipe/pidamine super - andke ainult maratoni...
PS. koos minuga oli rajal 3 PMG klassivenda - sitkust näitasid üles Martin ja Riho, kes kahepeale sõitsid umbes samapalju kui mina ja Ergo, keda arvatavasti varsti kartma peab hakkama (ja mitte ainult suusas) - respect!
Kokku nädal 3 - 10,5h trenni pole paha....

algus (ja loodetavasti mitte lõpp)

Puht praktilisest ja sugugi mitte mingist haledast, nartsisistlikkust eneseupitamise vajadusest lähdudes, otsustasin alustada 19.01.09 (treening)päeviku pidamist. Tunnistan, et olen varemgi sarnaseid katsetusi teinud kuid senini on kõik üritused kahjuks liiva jooksnud - s.t hoia pöialt!

Mäletan, et esimest korda sai algust tehtud ca. 7aastaselt kui kuskilt tühi PUNANE taskumärkmik näppu jäi. Loomulikult ei mäleta enam, mis esimene sissekanne täpselt võis olla aga olen kindel, et esimesel paaril lehel oli juba märkus/viide mingile spordiga seotud tegevusele ;-)
Ja sellepoolest ei erine 7 aastane (check Orkut :) Siim grammigi 27 aastasest Siimust.
Kas selle blogi main theme on SPORT (täpsemalt treeningplaan ja aruandlus). Näis mis saab:-)